Розмістити подію →
Сьогодні 17 грудня 2018 року
Мій дім Україна
Інформаційний портал про суспільні та культурні події в Україні

Тренировки на боксерской груше с пользой для тела и без травм

29 листопада 2018
Тренировки на боксерской груше с пользой для тела и без травм

Еще древние римляне активно использовали для тренировок различных групп мышц прочные мешки, наполненные песком. Такие мешки отлично имитировали противника. Сегодня боксерская груша может быть изготовлена из кожи, кожзаменителя или брезента, а также из пластика или силикона. Внутреннее наполнение тоже может быть различным. Это и опилки, и тот же песок и ветошь, и различные неорганические вещества, имеющие плотную структуру.

Классификация боксерских мешков в соответствии с их весом

Профессиональная или любительская груша для бокса подразделяется на следующие виды:

  • Тяжеловесная. Она, как правило, имеет цилиндрическую форму и требует достаточного количества места, а также установки специальных креплений;
  • Груша средней тяжести. Имеет форму одноименного фрукта, часто используется не только в тренажерных залах, но и дома;
  • Пневматическая боксерская груша нужна в большей степени для отработки быстрого реагирования.

Помимо вышеперечисленного снаряжения существуют еще водоналивные боксерские мешки, которые очень удобно использовать дома. Сегодня приобрести данный вид товаров можно не только в спортивных магазинах, но также и в Интернете, большой выбор боксерских груш смотрите здесь.

Безопасные тренировки для создания рельефных мышц

Любая груша для бокса развивает силу удара, выносливость и, как уже говорилось выше, реакцию. При этом активно задействуется пресс, мышцы спины, плеч, ягодиц и так далее. Однако во избежание травм необходимо соблюдать важные меры предосторожности. Так, только пневматическая боксерская груша позволяет заниматься без специальных перчаток и бинтов. Во всех остальных случаях они необходимы.

Кроме этого, изучение специальных технических приемов будет способствовать здоровым тренировкам без повреждений кистей рук и запястий. Опытные тренеры рекомендуют провести хотя бы 2–3 занятия на тренажере под названием «боксерская груша» под присмотром специалиста, после чего продолжать тренировки можно и в домашних условиях.

Дивіться також


вгору