Розмістити подію →
Сьогодні 20 липня 2019 року
Мій дім Україна
Інформаційний портал про суспільні та культурні події в Україні

Витягування хребта перед сном збереже здоров’я на довгі роки

17 грудня 2014
Витягування хребта перед сном збереже здоров’я на довгі роки

У чому полягає ефект цієї вправи? Розтягуючи хребет перед сном, Ви розтягуєте хребці між собою, тим самим, збільшуючи відстань між ними і звільняючи деформовані і затиснуті міжхребцеві диски.

Звільнений простір дасть можливість, сплющеним за день дискам, увібрати за ніч достатню кількість рідини, і весь наступний день диски успішно виконуватимуть свою амортизаційну функцію!

Кожен день, лежачи в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягати хребет:

  1. Підніміть руки вгору, по відношенню до свого тіла, а не до стелі.
  2. Потім зігніть гомілковостопний суглоб, тобто візьміть на себе обидві стопи, і випряміть коліна.
  3. Потім підтягніть сідниці, тобто напружте їх.
  4. Потім втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка.

А тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п’ятами вниз, розтягуючи хребет у два напрямки.

Почніть утримувати витягування з 5 секунд і поступово доведіть до 20 секунд. Потім гарненько розслабтеся. Краще вивчити цю вправу спочатку на підлозі, на килимку, і добре освоївши і відчувши, практикуйте її кожного разу перед сном.

Розтягуючи на ніч хребет, Ви зберігаєте його здоров’я на довгі роки!

Джерело: zdorovia.com.ua

Дивіться також


вгору