Розмістити подію →
Сьогодні 21 вересня 2018 року
Мій дім Україна
Інформаційний портал про суспільні та культурні події в Україні

5 дієвих способів зупинити старіння

27 травня 2016
5 дієвих способів зупинити старіння

Британські дієтологи розказали, як можна змінити раціон щоб уповільнити старіння.

За словами медиків, в першу чергу справжній вік людини видає її шкіра. Але тим не менш, постійно купуючи численні креми потрібно пам’ятати про те, що секрет молодості ховається у внутрішньому здоров’ї, пише Новое Время з посиланням на The Daily Mail.

А задля того, щоб забезпечити нормальне функціонування організму, в першу чергу необхідно правильно харчуватися.

Дієтологи запропонували такі способи для боротьби з процесом старіння:

Відмовтеся від цукру

Всім відомо, що цукор погано позначається на здоров’ї та стані організму загалом. Через підвищення рівня інсуліну відбувається процес глюкурування білків через що шкіра втрачає еластичність. Таким чином з’являються зморшки і пігментні плями.

Включіть в раціон корисні жири

Для збереження молодості шкіри важливу роль грають корисні жирні кислоти, такі як омега-3 і омега-6. Вони проникають в клітини і захищають шкіру від різних пошкоджень.

Вживайте більше антиоксидантів

Задля того щоб очистити організм від вільних радикалів та інших шкідливих речовин необхідно додати в раціон більше антиоксидантів. Найсильнішим антиоксидантом є вітамін С, який також допомагає зберегти здоровий колір обличчя. Задля того, щоб уповільнити процес старіння, експерти радять вживати фрукти, ягоди, чорний шоколад і зелений чай.

Додайте в раціон більше цинку

Цинк — це найважливіший мікроелемент, який бере участь у відновленні клітин і утворення колагенових волокон. Загальновідомомо, що цинк попереджає сухість шкіри і появу зморшок. Саме тому експерти рекомендують вживати насіння, арахіс і телячу печінку.

Вживайте білки

В швидкому загоєнні ран і оновленні шкірних покривів велике значення відіграють білки. Саме тому дієтологи радять жінкам щодня вживати близько одного грама білка на кілограм ваги, а чоловікам — півтора-два з половиною грами.

Джерело: znaj.ua

Дивіться також


вгору