Розмістити подію →
Сьогодні 13 листопада 2019 року
Мій дім Україна
Інформаційний портал про суспільні та культурні події в Україні

Як навчитися відпочивати. Поради для трудоголіків

 
Як навчитися відпочивати. Поради для трудоголіків

Робота вже давно стала для нас не лише місцем, де ми заробляємо собі на прожиття, а й місцем самореалізації. Однак як в погоні за найвищими досягненнями не загубити себе та своє особисте життя і не нашкодити здоров’ю?

Ось декілька порад від Енциклопедії корисного.

Періодичний відпочинок

Якщо до відпустки ще далеко, та й до кінця робочого дня також, то влаштовуйте невеличкі перерви. Щогодини по 5 хвилин. За цей час встаньте, порухайтесь, провітріть кабінет чи кімнату, в ідеалі — вийдіть на вулицю чи балкон. Має відпочити і голова, і тіло, яке постійно в сидячому положенні.

Правильне дихання

Насправді це ілюзія, що алкоголь розвантажує мозок, а лежання на дивані дозволяє організму відпочити. Якщо йти кудись немає сил, то сядьте рівно і почніть глибоко вдихати і видихати. Пам’ятаєте, як на уроках фізкультури: на вдих — руки вгору, на видих — опустити. Так і тут.

Фітотерапія

Липа, ромашка, меліса та м’ята — не нехтуйте заспокійливими чаями з трав. Пийте їх на ніч, однак не думайте, що суцвіть потрібно якомога більше. Ідеальна пропорція — половина чайної ложки трав на чашку. Ті ж самі трави можна настояти, а тоді додати до розслабляючої ванни. Однак ванна — — варіант, якщо у вас немає протипоказань.

Прогулянки

Спробуйте після роботи хоча б 15–20 хвилин пройтися пішки, чи таку ж кількість часу посидіти в парку серед зелені. Дайте собі можливість розрухатися і подихати чистим повітрям.

Хобі

Якщо просто лежати у ванні вам не під силу, то дайте мозку відпочити, займаючись улюбленою справою. Що це буде: садівництво чи ремонт авто — обирайте самі.

Відпустка

Обов’язковий пункт! Навіть якщо ви начальник, не забувайте, що вам також потрібно розвіятись. Проведіть час із людьми, які вам близькі, помандруйте, спробуйте щось нове. Позитивні враження і нові знайомства обов’язково допоможуть повернутися до роботи сповненим сил та натхнення.

Джерело: kyiv.ridna.ua

Дивіться також


вгору