Розмістити подію →
Сьогодні 17 липня 2018 року
Мій дім Україна
Інформаційний портал про суспільні та культурні події в Україні

Нічний перекус чи спати голодним: що з цього гірше

22 вересня 2017
Нічний перекус чи спати голодним: що з цього гірше

Впізнаєте ситуацію, коли перед сном вам різко захотілося перекусити печивом? Експерти пояснили, який варіант кращий: лягати спати голодним чи таки з’їсти щось.

Так, дієтолог Ліза Московіц каже, що треба знайти золоту середину — для хорошого сну краще не лягати спати надто голодним або занадто ситим, пише Women’s Health.

За її словами, пізній перекус може призвести до хаосу на вашому тілі: це спричинить погане травлення, здуття і тривожний сон, від чого ви прикинетеся втомленими.

Щоб знайти ідеальний баланс, фахівець радить оцінити свій голод у масштабі від одного до десяти, де 1 означає ситість, а 10 — голод.

Якщо у вашому рейтингу більше шести, вам краще перекусити чимось легким перед сном. Якщо ваш голод становить п’ять або нижче — випийте склянку води або гарячий чай.

«Для більшості, їжа після обіду, як правило, спровокована не справжнім голодом, а нудьгою чи стресом», — каже Московіц.

Коли ви дійсно відчуваєте «голодний біль» пізно ввечері, ваш перекус може бути у вигляді цільнозернових тостів чи каші з високим вмістом клітковини.

При цьому, експерт наголошує, що варто триматися подалі від продуктів із високим вмістом білка або з високим вмістом жиру. Тобто арахісове масло не можна використовувати до цього тосту.


Джерело: 24tv.ua

Дивіться також


вгору