Розмістити подію →
Сьогодні 17 грудня 2017 року
Мій дім Україна
Інформаційний портал про суспільні та культурні події в Україні

Коли сили закінчуються. Топ-7 причин вашої слабкості

3 грудня 2017
Коли сили закінчуються. Топ-7 причин вашої слабкості

Підвищена стомлюваність і слабкість зовсім не означають, що ви обов’язково чимось хворі.

Часто причина хронічної втоми криється в нашому способі життя, а саме режимі дня і харчових звичках.

1. Ви п’єте мало води

Навіть незначне зневоднення може серйозно позначитися на можливості вашого організму. При недостатньому вживанні води зменшується об’єм крові, вона стає більш густою. Швидкість руху такої крові зменшується, а це значить, що кисню і поживних речовин буде потрібно більше часу для потрапляння в клітини організму.

Звичайна вода занадто нудно. Вода з грейпфрутом та імбиром підбадьорить і скріпить центральну нервову систему, покращує травлення. Але будьте обережні, якщо у вас підвищена кислотність, виразка шлунка, ви приймаєте лікарські препарати, що знижують рівень холестерину або регулюють кров’яний тиск. Так, і пийте грейпфрутову воду через трубочку — так зубної емалі нічого не загрожує!

2. Ви пропускаєте сніданок

Люди, які часто пропускають сніданок, відчувають себе втомленими і розбитими. За ніч організм витрачає чимало енергії, тому в ранковий час йому необхідно гарненько «заправитися». На сніданок рекомендується включати білкові продукти.

Без білка ваш організм довго не протягне. Погано те, що зазвичай багата білками їжа містить багато калорій. Тому на сніданок з’їдайте 10 горішків мигдалю, а не цілу піалку горішків, та ще й з гіркою. Йогурт, сир вибирайте тільки знежирені. М’ясу і рибі — так, але не на сніданок, не кожен день, і по можливості у вареному вигляді або приготованими на пару. А ось налягайте на овочі без усякого побоювання.

Нещодавно італійські вчені з’ясували, що регулярне вживання мигдалю підвищує опірність організму до вірусних інфекцій, зокрема грипу та застуди.

3. Ви захоплюєтеся нездоровою їжею

Нездорова їжа, яка містить велику кількість простих цукрів і мінімум вітамінів і мінералів, призводить до значних стрибків цукру в організмі. При падінні рівня цукру в організмі ми відчуваємо слабкість.


Джерело: ukrhealth.net

Дивіться також


вгору