Розмістити подію →
Сьогодні 24 червня 2018 року
Мій дім Україна
Інформаційний портал про суспільні та культурні події в Україні

Ці продукти можна їсти навіть пізно ввечері, не набираючи ваги

15 грудня 2017
Ці продукти можна їсти навіть пізно ввечері, не набираючи ваги

Збулось! Дієтологи нарешті назвали продукти, які можна їсти навіть пізно ввечері, не переймаючись за вагу.

— Яйця — це джерело повноцінного білка, що містить незамінні амінокислоти. Страви з цього продукту забезпечують відчуттям насичення. Кращий вибір — яйця Бенедикт або зварені на круто. Омлети і яєчня також підійдуть для вечері, але за умови, що готувати їх будете без масла чи з мінімальним його кількістю.

— Сир, виноград та горіхи. Невелика порція сиру забезпечить вам 100 ккал, задоволення і користі у вигляді триптофану, білка і казеїну. Цей продукт навіть прискорить метаболізм на наступний день, якщо вживати сир перед сном. Виноград багатий на мелатонін, тож у невеликій кількості буде корисним.

— Індичка — справжнє джерело триптофану і корисного білка. Страви з індички засвоюються легше, ніж навіть з курки. А гарнір варто вибирати легкий, наприклад, гарбузове пюре.

— Хумус. Основа страви — нут, багатий вітаміном В6, який є важливим для синтезу мелатоніну. Додатком для цієї страви, якщо вирішили перекусити вночі, можуть бути хлібні палички, огірки, цукіні і моркви.

— Кукурудза — для пізнього перекусу підходить не консервована, а варена. Виводить надлишки холестерину, гальмує накопичення жирових запасів. Не варто додавати вершкове масло і сіль.

— Риба — для пізніх вечерь краще віддати перевагу білому м’ясу. Можна, наприклад, вибрати багату поживними речовинами тріску, пише «Добрий лікар».


Джерело: expres.ua

Дивіться також


вгору