Розмістити подію →
Сьогодні 19 серпня 2018 року
Мій дім Україна
Інформаційний портал про суспільні та культурні події в Україні

Харчова залежність — проблема, яку варто вирішувати одразу

3 березня 2018
Харчова залежність — проблема, яку варто вирішувати одразу

Харчову залежність можна порівняти з такими вадами, як алкоголізм, куріння або наркотична залежність. Це стає причиною багатьох захворювань і може привести до необоротних наслідків.

«Що тут такого? Просто не їж» — скажуть люди, яким не знайома ця проблема. При цьому така залежність має серйозне психологічне підґрунтя. Люди «заїдають» стреси і переживання, при цьому постійно страждаючи від відчуття неповноцінності і «порожнечі» в душі.

Симптоми харчової залежності

1. Людина з’їдає їжі більше, ніж рік чи півроку тому, при цьому надає перевагу напівфабрикатам і продуктам швидкого приготування.

2. Залежному потрібно значно більше їжі порівняно з іншими людьми.

3. Людина відчуває занепокоєння у стані голоду.

4. Думки такої людини зайняті плануванням сніданку, обіду і вечері настільки, що всі інші проблеми відходять на другий план.

5. Постійні дієти і намагання самостійно вирішити проблему зайвої ваги, які не дають суттєвих результатів.

Основні причини виникнення

1. Відсутність мети і сенсу життя. Набагато простіше заїдати порожнечу і нудьгу, ніж шукати її причини.

2. Стан розчарування, коли людина починає їсти, щоб заповнити нестачу «щастя».

3. Різні кризові стани: загроза звільнення або розлучення, боротьба за любов партнера або батьків.

Хто в групі ризику?

1. Дуже часто від харчової залежності потерпають діти зі складних сімей із деспотичними, холодними, неуважними і нелюблячими батьками.

2. До групи ризику потрапляють і члени сімей, де існує заборона на вираження емоцій, особливо негативних.

3. Якщо мама годує дитину проти її волі або маніпулює їжею як нагородою чи покаранням, то в майбутньому в неї можуть спотворитися харчові звички, що часто призводить до переїдання.

4. Жінки, з огляду на більшу емоційність, страждають від харчової залежності частіше за чоловіків.

Ознаки харчової залежності:

— постійні думки про їжу;

— імпульсивна харчова поведінка — проходячи повз, людина обов’язково з’їсть залишене на столі;

— проблеми з самоконтролем у їжі — людина не може втриматися і з’їдає все, замість одного-двох шматочків;

— втішає себе «смачненьким» у важкій ситуації; якщо немає улюбленої їжі, настає дратівливість, неприємні відчуття на фізичному рівні;

— бажання їсти на самоті;

— не зізнається чесно, ні собі, ні іншим, скільки і чого сьогодні з’їла насправді;

— відчуття провини після їжі;

— небажання ділитися улюбленою їжею.

Якщо ви виявили у себе відразу кілька ознак харчової залежності (більше трьох), варто звернутися за допомогою до фахівця — дієтолога або психолога. Зазвичай вирішити проблему допомагають збалансована дієта і режим харчування, контроль стресу, ведення щоденника харчування, спілкування з людьми, які теж залежні від їжі.


Джерело: novadoba.com.ua

Дивіться також


вгору