Розмістити подію →
Сьогодні 13 листопада 2018 року
Мій дім Україна
Інформаційний портал про суспільні та культурні події в Україні

Міфічне здорове життя

18 червня 2018
Міфічне здорове життя

Останнім часом здоровий спосіб життя став трендом, але багато уявлень про нього — це просто міфи. Адже не усі дії і звички допомагають зміцнити здоров’я.

Сніданок — найважливіший прийом їжі.

Снідати потрібно обов’язково, але якщо після пробудження апетит відсутній, вживати їжу через «не хочу» — неправильно, передає Ukrhealth.

«Вечерю віддай ворогові».

Популярна приказка закликає не їсти по вечорах. Та вчені наголошують — постійна відмова від їжі ввечері сприяє уповільненню обміну речовин та може призвести до серйозного зниження рівня цукру у крові. Крім того, люди, які не вечеряють, з’їдають більше їжі вранці та в обід.

Вуглеводи і білки не перетравлюються разом.

Насправді це не так — можна одночасно вживати білки і вуглеводи, оскільки за їхнє перетравлення відповідають різні відділи шлунково-кишкового тракту. Організм від природи забезпечений механізмами, які дозволяють йому отримати максимум користі від отриманої їжі.

Щоденні тренування.

Інтенсивні спортивні тренування не повинні перевищувати 5 годин на тиждень, інакше постійне фізичне навантаження створить ризик надірвати серце.

Чим більше потієте, тим сильніше худнете.

Насправді кількість поту не позначається на ефективності тренувань чи спалюванні калорій у сауні. Це підтверджують дослідження вчених.

Біг корисний для всіх.

Передозування бігом може спричинити потовщення стінок серця та окислювальний стрес. Тож не надто захоплюйтесь — бігати потрібно не більше 30–50 хвилин в день. Окрім того, біг може бути небезпечним для нетренованих людей з великою масою тіла та для тих, у когоє асиметрія стоп.


Джерело: intvua.com

Дивіться також


вгору