Розмістити подію →
Сьогодні 25 вересня 2018 року
Мій дім Україна
Інформаційний портал про суспільні та культурні події в Україні

Здоровий спосіб життя для жінок: 8 універсальних правил

5 липня 2018
Здоровий спосіб життя для жінок: 8 універсальних правил

Аби тіло жінки було красивим, а організм — завжди здоровим та не хворів, необхідно стежити за тим, щоб не порушувати основних 8 правил здорового способу життя.

Правило всіх часів — займайтесь спортом. Для підтримки фізичного здоров’я варто виконувати вправи по 30–60 хвилин щодня, Сosmo.

Здорове харчування — обов’язково, адже від нього залежить чи не найбільше — це і фігура, і здоров’я організму. Фахівці Гарвардської школи громадського здоров’я рекомендують:

— Щодня вживайте не менше 500 г свіжих овочів і фруктів, продукти з цільними злаками, зернобобові, рослинні олії.

— Обмежте вживання продуктів з високим вмістом цукру і трансжирів, уникайте солодких напоїв.

— Добова доза солі не повинна перевищувати 5 г

— Уникай м’ясної продукції, підданої технологічній обробці.

— Кількість випитої протягом дня рідини має становити не менше 1,5–2 л.

Відмовтесь від шкідливих звичок — вони можуть мати фатальні наслідки для вашого здоров’я. Зокрема, обмежуйте вживання алкоголю — допустима доза в день становить до 10 г чистого спирту, а це келих пива або вина.

Не зловживайте засмагою. Надмірний вплив сонячних променів може спровокувати різні шкірні захворювання, а також сприяє передчасному старінню.

Годуйте дитину грудьми — грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку у мам.

Правильно обирайте бюстгальтер — він повинен оберігати груди від надмірних рухів і коливань, не викликаючи подразнень та не перетискаючи судини.

Лікар — не ворог. Щорічно відвідуйте гінеколога, а після 40–45 років один раз в 2 роки робіть мамографію.

Робіть добрі справи та знаходьте час на себе — такі речі здатні прикрасити ваш день. Підтримуючи інших, ви робите благородну справу і, можливо, навіть змінюєте чиєсь життя.


Джерело: 24tv.ua

Дивіться також


вгору