Розмістити подію →
Сьогодні 16 липня 2019 року
Мій дім Україна
Інформаційний портал про суспільні та культурні події в Україні

Скільки необхідно тренуватися, щоб покращити психічне здоров’я

17 жовтня 2018
Скільки необхідно тренуватися, щоб покращити психічне здоров’я

Більшість людей знає, що тренування здатні зменшити рівень тривоги в організмі та підвищити самооцінку.

Науковці з оксфордського та Єльського університетів провели дослідження, пише ResearchGate.

У дослідженні взяли участь 1,2 мільйона американців різного віку.

Науковці з’ясували, що у фізично активних людей в середньому на 43 % менше днів, під час яких вони почували себе погано, ніж у більш пасивних учасників.

Найкраще впливали на психічне здоров’я командні види спорту, велосипед, аеробні вправи і заняття в спортзалі. Менший ефект забезпечила робота по дому та ходьба.

Вчені зазначили, що кращі результати були у людей, що тренуються по 45 хвилин 3–5 разів на тиждень. Тобто це від 12 до 23 годин тренування

А от понад 23 години занять спортом погіршували психічне здоров’я.

Висновок вчених такий: найкраще впливають на психічне здоров’я тренування по 45 хвилин 3–5 разів на тиждень.


Джерело: 24tv.ua

Дивіться також


вгору