Розмістити подію →
Сьогодні 23 липня 2019 року
Мій дім Україна
Інформаційний портал про суспільні та культурні події в Україні

7 продуктів, які ні в якому разі не можна їсти на ніч

16 червня 2019
7 продуктів, які ні в якому разі не можна їсти на ніч

Якщо зовсім не виходить відмовитися від звички перекушувати на ніч, то хоча б виключіть зі свого вечірнього меню ці продукти. Але краще все-таки пам’ятати про те, що остання денна трапеза повинна завершуватися за дві-три години до відходу до сну — заради вашого ж здоров’я.

Жирна смажена їжа

На перетравлення продуктів, багатих жиром, організм витрачає більше часу, ніж на переробку вуглеводів і навіть білків. І якщо ви вечеряєте смаженою картоплею або жирною рибою, в ночі, замість того, щоб спати, ваш організм буде зайнятий переварюванням вечері. І вранці вам буде набагато важче прокинутися.


Гостра їжа

По-перше, гострі продукти і спеції подразнюють слизову шлунка і можуть викликати печію.


Курка і індичка

Дієтичне і нежирне м’ясо — здавалося б, відмінний варіант для легкої вечері? Але це не так! Білок, який ми з’їдаємо, сприяє виробленню дофаміну, який в свою чергу заряджає нас енергією. Так що краще з’їжте порцію птиці на обід — і порадуйте колег і шефа трудовим ентузіазмом.


Алкоголь

Все просто: навіть один келих легкого вина знижує якість сну на 40 %. І чим більше ми вип’ємо увечері, тим гірше буде наш нічний відпочинок — і тим гірше вранці ми будемо виглядати і відчувати себе.


Шоколад

В якому міститься кофеїн, а в трьох квадратиках гіркого шоколаду його міститься стільки ж, скільки в чверті чашки міцного еспресо. Ви станете пити каву на ніч? Ось і шоколад їсти не варто.


Вода

Пийте достатньо рідини протягом дня — тоді вам не доведеться заповнювати баланс вологи ввечері. В ідеалі, останню чашку води потрібно випивати за дві години до сну — в іншому випадку вам доведеться прокидатися вночі.


Енергетичні напої

Практично всі вони містять кофеїн, який допомагає нам тренуватися активно і енергійно. І якщо ви звикли ходити в спортзал в другій половині дня, уважно перевіряйте склад напоїв, які п’єте до і після занять.


Джерело: wworld.com.ua

Дивіться також


вгору