Розмістити подію →
Сьогодні 6 грудня 2019 року
Мій дім Україна
Інформаційний портал про суспільні та культурні події в Україні

П’ять простих правил, які допоможуть продовжити молодість

 
П’ять простих правил, які допоможуть продовжити молодість

Лікарі розповіли, що потрібно робити людям з молодих років, щоб зберегти здоров’я і моложавий вигляд.

П’ять простих правил:

1. Здоровий кишечник

Дбайте про кишечник, адже стан всього організму залежить від його роботи. Цей орган захищає нас від небезпечних бактерій, інфекцій, зміцнює корисну мікрофлору, виводить токсини і засвоює потрібні і корисні речовини.

– Пийте багато води і споживайте побільше овочів і фруктів, щоб підтримувати здорову мікрофлору кишечника, – розповідає терапевт Анна Морозова.

2. Збалансоване харчування

Нормально харчуйтеся, адже від вашого раціону теж багато що залежить. Різноманітність в їжі допомагає утримувати баланс між гормонами, а також поліпшити стан організму в цілому.

3. Правильний прийом їжі

Виявляється, важливу роль відіграє час прийому їжі. Проміжки між ними повинні становити 4-5 годин. Намагайтеся, щоб ваші прийоми їжі повторювалися в один і той же час кожен день.

4. Дихальна гімнастика

Вправи допоможуть зарядитися енергією і заспокоїтися. Допомагає стабілізувати кров’яний тиск і заспокоїти серцебиття.

5. Сон

Висипайтеся, адже сон – відмінний засіб проти старіння. Спати рекомендується не менше 7-8 годин щодня. Робити це краще в темряві, тоді організм встигає відновитися за ніч.


Джерело: ukrhealth.net

Дивіться також


вгору