Розмістити подію →
Сьогодні 30 вересня 2020 року
Мій дім Україна
Інформаційний портал про суспільні та культурні події в Україні

Продукти харчування й звички, які збережуть здоров’я нирок

 
Продукти харчування й звички, які збережуть здоров’я нирок

Нирки відіграють життєво важливу роль в здатності організму виводити токсини, а також на загальний стан здоров’я. Вони несуть відповідальність за фільтрацію відходів і виведення їх з сечею. Вживання в їжу правильних продуктів може допомогти підвищити продуктивність і забезпечити їх правильну роботу.

Продукти, які покращують здоров’я нирок

Яблука

Яблука містять розчинну клітковину під назвою пектин. Це з’єднання допомагає знизити рівень цукру в крові і рівень холестерину, велика кількість якого може сприяти захворюванню нирок.

Чорниця

Багато видів ягід, корисні для здоров’я нирок, але чорниця особливо. Вона багата клітковиною і вітаміном С, а також антиоксидантами. При цьому в ній мало натрію, фосфору і калію — ідеально підходить для нирково-дружньої дієти.

Темно-зелені листові овочі

Листова зелень, така як шпинат, салат і капуста, є одними з найбільш живильних продуктів — вони багаті клітковиною, вітамінами, мінералами і іншими біологічно активними речовинами. Крім того, зелень і зелені овочі є відмінними джерелами калію, сполуки, яка регулює рівень натрію.

Риба

Свіжа жирна риба, особливо лосось, є багатим джерелом омега-3 жирних кислот. Ці сполуки допомагають регулювати кров’яний тиск та знижують рівень тригліцеридів, високі рівні яких можуть сприяти захворюванню нирок.

Звички, які оздоровлять ваші нирки

Уникайте продуктів, багатих натрієм і насиченими жирами. Занадто велика їх кількість може привести до пошкодження нирок, так як вони створюють велике навантаження на цей орган.

Обмеження споживання алкоголю. Для поліпшення здоров’я нирок обмежте споживання алкоголю — не більше двох порцій на тиждень.

Киньте палити. Куріння пошкоджує кровоносні судини і сприяє підвищенню артеріального тиску. Обидва стани пригнічують функції нирок.


Джерело: ukrhealth.net

Дивіться також


вгору